在上一集直播中，我們聊到「氣」如何存在於身體之中，並且可以透過意念來導引。但我逐漸發現，身體和心靈必須協調一致，心念的導引才能真正有效。隨著討論深入，有些讀者進一步詢問「放鬆」和「心念導引」的具體方法，這也讓我想要和大家分享一些放鬆身心的經驗，尤其是透過冥想的方式，來幫助我們在忙碌的生活中重新整理思緒，讓大腦和身體更好地應對各種人生挑戰。
說到放鬆，我想起自己開始冥想放鬆的過程。其實，我經常使用「超慢跑」來讓腦袋放空，這個運動是我每天的必備活動。從十月初開始，我每天至少進行 10 分鐘、最多 30 分鐘的超慢跑，節奏設定在 180BPM。一開始只是為了改善健康，但慢慢地，我驚喜地發現這個過程竟然有如冥想一般，讓我的心境更為平靜專注。尤其是當我跑到 15-20 分鐘左右時，腦袋會開始釋放腦內啡，帶來一種幸福與快樂感。這種感覺不僅讓我更放鬆，也讓我每次都至少堅持跑滿 15 分鐘，對身體的健康有許多幫助。
當我在跑步時，腦袋自然地放空，進入一種輕鬆的狀態，這時候的思考變得清晰明朗，甚至可以在跑步中進行簡單的陰陽連線，或是構思文章的架構。這樣的經歷讓我開始嘗試在運動中處理一些需要思考的問題，像是在腦中將文章的結構先想好，等我回到電腦前就能快速寫下來，這對我的工作帶來了極大的幫助。畢竟，思考的速度非常快，幾秒鐘就能勾勒出一個完整的方案。這類靈感流動的過程，我在《鬥志：我的老闆不是人─與靈對話實錄》一書中也有更深入的討論，有興趣的朋友可以參考這本書。
除了運動，我平常還會透過音樂進入冥想狀態。當我熟悉了跑步的節奏後，有時甚至可以閉上眼睛邊跑邊冥想，完全讓自己與日常生活暫時抽離，進入一個更為放鬆的狀態。不過在做這樣的嘗試時，大家一定要注意周圍的環境是否安全。
冥想放鬆的另一種方式，對我來說非常簡單且實用，那就是在日常休息時間裡進行冥想。我每天至少會冥想一到兩次，如果當天有需要進行陰陽連線，甚至可能冥想多達十次以上。這樣的習慣已經持續了 14 年，最初是為了緩解身體疼痛，後來成為解決失眠的好幫手。如今，冥想成為我生活的一部分，能夠讓身體快速放鬆，並且讓我的靈界連線工作更順暢。
在冥想中，腹式呼吸是必須學習的技巧。其實這並不難，因為每個人在嬰兒時期就會用腹式呼吸，你只需要喚醒自己這種自然的能力。我每天睡覺時都會採用腹式呼吸，這能幫助我迅速進入夢鄉，連老婆都不相信我曾經需要靠安眠藥才能入睡。
當然，冥想的方法有很多種，我個人最推薦的是「數數字」，但要倒著數，例如從 100 倒數。這樣的方式能夠讓你專注在呼吸和數字上，達到放鬆的效果。你可以搭配一些舒緩的背景音樂，讓身體隨著呼吸慢慢放鬆。當你冥想時，可以想像身體從頭頂開始逐步放鬆，一直到肩膀、手臂、胸部等部位，最後全身都沉浸在一種平和的狀態中。這個過程中，你也可以想像一束溫暖的光芒隨著意念流轉，將身體的每一個部位都放鬆。
我記得剛開始練習冥想時，雖然能夠短暫放鬆，但很快就會被外界干擾打斷。然而，經過長時間的練習，我逐漸學會延長放鬆的狀態，也能更快進入這種狀態。對冥想新手來說，千萬不要急，這是一場和自己身體對話的過程，隨著時間和耐心，你會發現自己的進步。
許多書籍會介紹一些觀想或追求宇宙能量的高深技巧，但我認為這些做法有潛在的危險，因為靈界中有很多未知的風險。如果沒有適當的引導，貿然追求這類境界，可能會導致古人所說的「走火入魔」。
最後，如果你在冥想中不小心睡著了，其實是身體在表達疲累。這時不需要焦慮，先讓自己好好休息，等精神充足後再繼續練習。
總結來說，冥想是一個非常好的放鬆方法，不僅能讓腦袋放空，還能幫助我們重新整理思緒。只要掌握正確的方法，並且持之以恆，每個人都能在生活中找到屬於自己的冥想節奏，並從中受益，讓自己更從容應對生活中的大小挑戰。